안녕하세요! 직장인을 위한 고단백 식품 정보 블로그 “먹고 산다”입니다.
바쁜 직장 생활을 하면서도 건강하게 몸을 관리하고 싶으신가요?
이번에는 점심 시간에 간편하게 즐길 수 있는 맛있는 고단백 메뉴 TOP3를 소개합니다.
1) 샐러디 프로틴 박스
- 추천 이유: 이번에 찾은 자료 중 공식 확인 단백질 수치가 가장 높음
- 단백질: 메뉴당 최대 52.3g
- 포인트: 샐러디가 2026년 메뉴 개편에서 프로틴 박스를 기능성 중심으로 리뉴얼했고, 단백질 토핑을 기존 대비 3배 증량했다고 밝혔어요.
- 직장인 추천도: 아주 높음 — 포만감, 단백질, 식사 대체감이 좋음
2) 써브웨이 로티세리 바비큐 치킨
- 추천 이유: 고단백인데 칼로리 밸런스가 좋음
- 단백질: 29.1g
- 칼로리: 327kcal
- 포인트: 2026년 써브웨이의 고단백 ‘프로틴 시리즈’ 흐름과도 잘 맞고, 실제로 점심 한 끼로 부담이 덜해요.
- 직장인 추천도: 매우 높음 — 먹고 나서 덜 무겁고, 오후 업무에 부담이 적음
3) 맥도날드 쿼터파운더 치즈
- 추천 이유: 소고기 버거 중 단백질이 확실히 높은 편
- 단백질: 30g
- 칼로리: 519kcal
- 포인트: 맥도날드 코리아 공식 영양분석표 기준으로도 단백질 상위권입니다.
- 참고: 더 강한 고단백을 원하면 더블 쿼터파운더 치즈 49g / 761kcal도 있지만, 점심용으론 쿼터파운더 치즈가 더 무난해 보여요.